Ich sitze am frühen Morgen auf dem Balkon, eingehüllt in eine Decke, vor mir der dampfende Kaffee, auf meinem Schoß eine schnurrende Katze. Langsam schiebt sich die Sonne um die Ecke und leuchtet durch das frisch erwachte Laub der alten Eiche. Nein, das ist keine Metapher, das ist mein Leben. Ja, mein Leben! Und soll ich euch was sagen? Mein Leben ist toll! Es ist jetzt in diesem Moment toll und es ist auch im Allgemeinen betrachtet einfach toll. Woran das liegt? Tja, es liegt daran, dass ich seit mehr als einem Jahr bewusst daran arbeite mir ein Gerüst zu erbauen. Jeder Lebensbereich hat seine eigenen Ansprüche, damit er ausgefüllt ist, daher ist es wichtig, dass ich mich jedem widme und jedem Liebe schenke. Mal braucht der eine Bereich mehr Aufmerksamkeit, mal weniger. Manchmal läuft es wie von selbst und manchmal muss ich eben daran arbeiten. Wichtig ist nur, dass ich keinen Bereich aus den Augen verliere. Woraus setzt sich also mein Gerüst zusammen? Schauen wir uns die einzelnen Bereiche doch einmal an:

Wohnen

• naturnah
• ruhig
• nette Nachbarn
• Wohlfühlatmosphäre

Ich liebe meine Wohnung! Ja, sie ist nicht „perfekt“, aber wer oder was ist das schon? Aber das aller wichtigste ist, dass ich mich hier zuhause fühle. Das mag banal klingen, aber für mich ist es etwas Besonderes. Es ist so besonders, dass sich mein Herz mit Liebe füllt und mein Geist in eine tiefe Ruhe absinkt, wenn ich daran denke. Denn dieses Zuhause, das habe ich mein ganzes Leben lang gesucht und es ist das erste Mal in meinem Leben, dass ich es spüren kann. Hier ist mein Zuhause, hier fühle ich mich sicher und hier kann ich ganz Ich sein.

Arbeiten

• Kollegen die sich anfühlen wie Freunde
• zufriedenstellende Tätigkeit
• frische Luft
• körperliche Arbeit
• Kundenkontakt
• Zeit für Langsamkeit

Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich mich letzten Sommer habe breitschlagen lassen und diesen Job angenommen habe. Meine Kollegen sind toll und die Arbeit macht Spaß. Auch nach einem dreiviertel Jahr gehe ich noch immer gerne dort hin. Ich werde respektiert, wertgeschätzt und wir arbeiten als Team zusammen. Der einzige Haken, momentan ist es so stressig und wir sind zu wenig Mitarbeiter um der Lage Herr zu werden. Das schlaucht sehr und auch ich merke, dass ich nicht mehr mit einem Lächeln nach Hause gehe. Leider reagiere ich auch auf die Kunden inzwischen genervt, weil der Stress und die Überforderung mich überrennen. Hier muss ich dringend eine Lösung finden.

Soziales

• regelmäßige echte soziale Kontakte (virtuell zählt nicht)
• gemeinsame Aktivitäten
• jemanden zum Ausheulen
• jemanden für spontanen Blödsinn
• Liebe schenken
• Liebe spüren und annehmen

Im Großen und Ganzen bin ich auch in diesem Bereich zufrieden. Ich habe mehrmals wöchentlich soziale Kontakte außerhalb der Arbeit. Sei es zur Gassirunde, zum Sonnenuntergang gucken oder auf einen Kaffee. Gut, momentan ist dieser Bereich wohl für uns alle eher eingeschränkt zu genießen, daher will ich nicht jammern. Dennoch möchte ich einige Beziehungen gerne wieder vertiefen. Das Gefühl der Einsamkeit, dass mich manchmal überkommt, werde ich nie abstellen können. Aber, ich weiß, dass es ein Symptom meiner Krankheit ist und nichts mit der Realität zu tun hat. Wenn jemand keine Zeit für mich hat, heißt das nicht, dass derjenige mich nicht mehr mag oder wenn ich gerade alleine bin, heißt das nicht, dass es nicht doch Menschen gibt, denen ich wichtig bin.
Was die Tiefe von Beziehungen angeht, fällt es mir jedoch noch immer schwer wirkliche Nähe zuzulassen. Ich mache Fortschritte im Laufe der Jahre, auch wenn diese nur im Schneckentempo voran gehen. Das Wichtigste ist jedoch, dass ich hier vorankommen will, also passiert es auch.

Ernährung

• liebevolle Ernährung
• magenschonend
• antidepressiv
• achtsam kochen und essen

Ohja, diesem Bereich muss ich mal wieder etwas Aufmerksamkeit schenken. Im letzten Jahr habe ich mühevoll herausgearbeitet, welche Ernährung meine physische und psychische Gesundheit unterstützen kann. Nach und nach habe ich meinen Ernährungsplan umgestellt und kann nur sagen, es fühlt sich gut an! Allerdings lasse ich das auch mal etwas schleifen, gerade in stressigen Zeiten. Wobei ich genau dann diesen Stützpfeiler für neue Energie bräuchte. Es wird also Zeit, dass ich mich wieder mit Rezepten beschäftige. Was kann ich in der Pause auf der Arbeit essen? Was kann ich abends schnell zubereiten, wenn ich müde nach Hause komme?

Bewegung

• regelmäßige Bewegung (auch außerhalb der Arbeit)
• Waldspaziergänge
• auf den Hügel klettern (herrlich bei Sonnenuntergang)
• Radtouren

Auch wenn ich auf der Arbeit viel Bewegung habe, brauche ich sie privat (vielleicht sogar umso mehr) als Ausgleich. Ich liebe ruhige Waldspaziergänge, gerne auch barfuß, und kann dabei so richtig zur Ruhe kommen. Ich brauche keinen Sport als Ausgleich, aber Bewegung und aus der Wohnung raus, das ist mir ein wichtiger Ausgleich.

Achtsamkeit

• Meditation
• Qi Gong
• Selbstreflexion
• achtsame Kommunikation
• Rituale
• Zeit für mich

Ein Bereich, der sich wie ein schützendes Spinnennetz durch alle anderen Bereiche zieht. Ich starte morgens mit meinem „Guten Morgen“- Ritual, mache meine Qi Gong Übungen bevor ich zur Arbeit fahre und versuche auch abends (aber daran muss ich noch arbeiten) inne zu halten um zu meditieren und den Tag Revue passieren zu lassen. Definitiv ein Bereich, mit dem ich mich auch wieder beschäftigen muss. Der Morgen ist schon ganz wunderbar aufgebaut, der Abend bräuchte noch eine Festigkeit und auch das Zwischendrin bedarf noch etwas Liebe. An der achtsamen Kommunikation und am Innehalten auf der Arbeit will ich noch arbeiten. Vielleicht kann mir das auch helfen, gegen den momentan Stress auf der Arbeit anzukommen.

Rhythmus

• Morgenruhe
• Abendreflexion
• Pausen
• achtsame Langsamkeit

Traumhaft! Dadurch dass ich Teilzeit arbeite und erst mittags anfange, kann ich morgens ganz nach meinem Rhythmus leben. Alles in Ruhe und in Langsamkeit. Ich habe Zeit für mich, kann mit dem Fahrrad Einkaufen fahren, durch den Wald schlurfen oder einfach nur meinen Kaffee trinken und in den Himmel starren. Es ist einfach perfekt! Stellt sich nur die Frage, wie ich es schaffe, bei dem Stress auf der Arbeit nicht aus dem Rhythmus zu kommen.

Fazit

Im Großen und Ganzen ist mein Leben wirklich toll! Damit das auch so bleibt, behalte ich alle Bereiche im Auge und bessere nach, wo es nötig ist. Meine aktuellen Baustellen:

• eine Lösung für den Stress auf der Arbeit finden
• einige soziale Kontakte wieder beleben
• weiter daran arbeiten Nähe zuzulassen
• Rezepte für mein Pausenessen auf der Arbeit und für abends finden
• Abendritual einführen und festigen

Und irgendwie ist der erste Schritt zur Lösung eines Problems doch auch immer, sich das Problem bewusst zu machen. Na dann hab ich für heute schon viel geschafft und kann die Füße hochlegen. 🙂